NHỮNG CÁCH THỨC KHUYA MÀ VẪN TỈNH TÁO, MINH MẪN

Thức khuya mà vẫn tỉnh táo để học bài ôn thi là việc mà các học sinh sinh viên thường làm khi sắp tới kì thi. Hoặc một số người phải thức đêm để lái xe, làm việc tăng ca hoặc tính chất công việc phải làm về đêm. Đâu là giải pháp giúp tỉnh táo làm việc mà sáng dậy vẫn khỏe mạnh bình thường. Cùng tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây

1. Uống cafe 

Cafein trong cafe giúp kích thích thần kinh hoạt động, tăng cường sự tỉnh táo để học tập và làm việc. Uống cafe vào lúc chiều tối hoặc sau khi ăn tối sẽ giúp tỉnh táo suốt đêm. Tuy nhiên không nên lạm dụng cách này vì cafein trong cafe ngoài tác dụng gây kích thích khó ngủ còn gây lợi tiểu về đêm. Trong các buổi tối hôm sau bạn sẽ rất khó để trở lại giấc ngủ ban đầu. Ngoài ra một số người không quen với cafein hàm lượng cao nên dễ bị say cafe làm bồn chồn, tim đập nhanh và khó tập trung để học bài.

2. Ngủ và nghỉ ngơi sớm vào ban ngày

Ngủ vào buổi chiều hoặc buổi trưa giúp cơ thể, đầu óc tỉnh táo vào buổi tối. Thường phương pháp này phải áp dụng từ từ để cơ thể quen với sự thay đổi đồng hồ sinh học. Sau một thời gian cơ thể sẽ quen dần và quen ngủ vào ban ngày và tối rất tỉnh táo, khó mà ngủ được. Do đó nếu chỉ là một giai đoạn thức khuya sớm để học bài, làm thêm ca thì mọi người cũng hạn chế  sử dụng phương pháp vì dễ gây thói quen ngủ vào ban ngày, hoạt động vào ban đêm, gây ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt

3. Tập thiền

Một nghiên cứu mới đây cho thấy luyện tập thiền định có thể làm giảm bớt nhu cầu ngủ. Đồng thời thói quen ngủ không tốt và căng thẳng quá mức cũng có mối liên quan, mà hít sâu, tập yoga, thiền định đều có tác dụng thư giãn, bài trừ lo âu sợ hãi, ổn định tinh thần.

4. Uống nhiều nước

 Hãy uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày và uống một ly nước lạnh vào những thời điểm kém tỉnh táo sẽ giúp đánh thức mọi giác quan và tăng cường sự tập trung cho việc học. Có thể uống nước trà xanh để làm dịu bớt căng thẳng và tỉnh táo tức thì.

5 Ăn nhẹ để giúp tỉnh táo 

Có thể ăn vặt hoặc nhai kẹo cao su mỗi khi cảm thấy buồn ngủ. Hoạt động nhai sẽ giúp thư giãn đầu óc, làm dịu thần kinh. Ăn uống sẽ làm bạn phân tâm, kích thích vị giác tạo cảm giác ngon miệng và hứng thú. Tăng sự hưng phấn để tiếp tục công việc. Kẹo cao su chứa thành phần tinh dầu giúp tạo cảm giác thư thái, thông mũi họng, sảng khoái tinh thần và tập trung hơn học tập hơn.

6. Giữ cho đầu óc thư giãn, tránh stress

Mỗi khi stress hãy ngừng công việc đang làm lại. Có thể đi dạo vài vòng, ngồi nghỉ hít thở khí trời....Các bạn sinh viên học sinh có thể chơi ván game hoặc nghe bản nhạc yêu thích để giúp đầu óc nhẹ nhàng, tránh căng thẳng quá mức. Tuy nhiên cần lưu ý không nên quá sao nhãng việc học hoặc chợp mắt một lát.

7. Uống Viên Tăng Lực Nhân Sâm Tỏi Đen Zbull

ZBULL là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Chứa các thành phần vitamin, các khoáng chất (Fe, Ca, Zn, Mg) và thành phần các dược liệu quý ZBULL giúp người bị suy nhược cơ thể khỏe lại nhanh chóng.

• Cao nhân sâm:  có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh.

• Tỏi đen: lên men từ tỏi trắng nên xuất hiện nhiều thành phần mới giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư.

• 1,3,7-Trimethylxanthin:  giúp tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi.

• Ginkgo biloba extract: giúp hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.

Nếu có thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.

Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Website: http://vientangluc.com/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc 

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Áp dụng các biện pháp khác nhau cho phù hợp với hoàn cảnh bản thân. Chỉ nên áp dụng các biện pháp này trong thời gian ngắn, không nên lạm dụng để thức khuya thường xuyên gây ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài. Chúc các bạn có thật nhiều sức khỏe để học tập và làm việc.