NHỮNG MÓN ĂN GIÚP TĂNG CƯỜNG THỂ LỰC CHO NGƯỜI HAY CHƠI THỂ THAO

Những món ăn giúp tăng cường thể lực là thực đơn không thể thiếu trong chế độ luyện tập của các vận động viên, cầu thủ bóng đá,....Để phát triển cơ bắp, tăng cường sức bền, độ dẻo dai thì tập luyện không chưa đủ. Dưới đây là một số thực phẩm cần bổ sung giúp tăng cường thể lực cho người hay chơi thể thao.

Thực phẩm giàu protein ít calo

Đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người tập gym để tăng khối lượng cơ bắp và giảm lượng mỡ thừa. Các vận động viên hoặc  người chơi thể thao cũng vậy, phải đảm bảo có thịt và cá giúp cung cấp lượng protein cần thiết để phát triển cơ bắp. Một số thực phẩm giàu protein ít calo như ức gà tây, cá ngừ, thịt lợn thăn, thịt bò,...

Thực phẩm giàu vitamin và chất khoáng

Bổ sung vitamin và khoáng chất là vô cùng cần thiết, không chỉ để cơ thể có đủ chất, mà hiệu quả tập luyện, đặc biệt là chơi thể thao giúp  giảm mỡ tăng cơ và tăng độ bền. Các thực phẩm cần bổ sung như bơ đậu phộng, yến mạch, lòng đỏ trứng, quả phỉ, hạnh nhân, ớt xanh, bông cải xanh, trái cây họ cam quýt…

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là nhóm thực phẩm nghèo dinh dưỡng nhưng không thể thiếu đối với người vận động thể lực nhiều. Các thực phẩm giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh để tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể nạp vào. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no và giảm mỡ cho người vận động thể thao. Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ rất giài vitamin gồm các loại rau xanh, các loại đậu như đậu nành, đậu ngừ,...

Thực phẩm giàu canxi

Canxi không chỉ cần thiết trong quá trình phát triển xương và răng chắc khỏe, chúng còn có tác động đến sự co cơ và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Khi thiếu hụt canxi khiến cơ thể dễ tích trữ chất béo gây cản trở nhiều cho chế độ luyện tập của người chơi thể thao nhiều. Thực phẩm chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, hạn chế chấn thương trong lúc vận động cơ thể nhiều.Thực phẩm chứa nhiều canxi như phô mai, hạnh nhân, hạt vừng, cá mòi, sữa chua

Các loại cá giàu omega-3

Omega-3 giúp cải thiện lưu lượng máu và sức khỏe tim mạch. Bổ sung thực đơn chứa hàm lượng omega-3 cao giúp cơ thể bền bỉ và đỡ mệt khi thực hiện các động tác mạnh và liên tục trong thời gian dài. Còn tăng sức khỏe của tim mạch, phòng chống các bệnh huyết khối và huyết áp.Ngoài ra còn  giúp giảm đau nhức cơ bắp do sưng viêm sau tập luyện, vừa ngăn chặn cơn đói, giúp bạn giảm mỡ và tăng cơ tốt hơn.

Thực phẩn chức nhiều omega 3 ngoài cá hồi, cá thu còn có các loại hạt, dầu hạt lanh, quả óc chó…

Thực phẩm giúp hồi phục chấn thương 

Thực phẩm giàu kẽm giúp liền da và hồi phục chấn thương nhanh chóng. Kẽm giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất đạm và chất béo nhằm thúc đẩy quá trình bù đắp các mô bị tổn thương, tăng cường sức đề kháng giúp tránh chấn thương hiệu quả. Các thực phẩm giàu kẽm gồm thịt gà, hàu, ốc, sò và các loại đậu,...

Thực phẩm bổ sung năng lượng cho cơ thể vận động

BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA chứa các thành phần vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất từ tự nhiên giúp bồi bổ cơ thể, bổ sung năng lượng để chơi thể thao.

Taurine: Là một axit amin sulfonic mà cơ thể có thể sản xuất ra được tập trung trong não, mắt, tim và cơ bắp. Taurine đã được chứng minh có một số lợi ích sức khỏe, như giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện hiệu suất thể thao.

Cao nhân sâm:  vị thuốc quý của y học cổ truyền có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh.

1,3,7-Trimethylxanthin: Còn được gọi là Cafein, trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt cola, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi.

Inositol(vitamin B8): Là vitamin cần thiết đối với mọi hoạt động bình thường của tế bào trong cơ thể giúp cải thiện nhận thức, giảm trầm cảm & các rối loạn tâm lý khác.

BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.

Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Website: http://vientangluc.com/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc 

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Hy vọng qua bài viết bạn đọc biết bổ sung cho mình những thực phẩm giúp chơi thể thao không biết mệt mỏi. Hãy áp dụng ngay các giải pháp trên nhé. Chúc các bạn khỏe mạnh và thành công trong cuộc sống.