CÓ HAY KHÔNG SUY NHƯỢC CƠ THỂ GÂY MẤT NGỦ?

Suy nhược cơ thể gây mất ngủ là dấu hiệu quan trọng cảnh báo sức khỏe cơ thể bạn đang bị suy giảm nghiêm trọng. Triệu chứng này xuất hiện ở mọi lứa tuổi và dễ bị bỏ qua không được chú ý tới do đó làm nặng thêm tình trạng bệnh.  Dưới đây là một số nguyên nhân cũng như giải pháp hiệu quả cho vấn đề trên.

1.Nguyên nhân suy nhược cơ thể gây mất ngủ

Trước tiên là cần biết suy nhược cơ thể là như thế nào? 

Suy nhược cơ thể là trạng thái người mệt mỏi, cảm thấy kiệt sức kéo dài, người không còn năng lượng và hứng thú cho bất cứ hoạt động gì. Các triệu chứng này diễn ra thường xuyên và kéo dài trong ít nhất 6 tháng, xuất hiện kể cả khi nghỉ ngơi.

Như vậy bạn cũng đã hiểu nguyên nhân tại sao suy nhược cơ thể lại gây mất ngủ. Cơ thể mệt mỏi  sẽ làm giấc ngủ bị gián đoạn hay trằn trọc ngủ không sâu giấc khiến bạn bị mất ngủ thường xuyên trong thời gian dài. Khi ấy, mức năng lượng trong cơ thể sẽ suy giảm đáng kể vì không có thời gian để phục hồi dễ dẫn đến hội chứng mất ngủ kinh niên hoặc trầm cảm do suy nhược cơ thể.

2.Giải pháp nào cho chứng suy nhược cơ thể gây mất ngủ

Rối loạn giấc ngủ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc dù rất thèm ngủ. Tình trạng thiếu ngủ gây ảnh hưởng nhiều đến các sinh hoạt thường ngày của người bệnh. Khi tình trạng mất ngủ kéo dài thường xuyên khoảng 3 đêm/tuần gọi là mất ngủ mãn tính và thường kéo theo suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm…Một số giải pháp giúp điều trị chứng suy nhược cơ thể do mất ngủ:

Sử dụng thuốc an thần, điều trị theo chỉ định của bác sĩ

Khi cảm thấy không có giấc ngủ sâu trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức hãy tham khảo ý kiến các bác sĩ khi sử dụng các loại thuốc an thần dễ ngủ trên thị trường. Lưu ý tuân thủ các chỉ dẫn điều trị và tránh lạm dụng

Xây dựng thói quen hình thành giấc ngủ ngon

• Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định. Ngoài ra, bạn cần hạn chế việc ngủ trưa hoặc chỉ ngủ ngắn khoảng 15 – 20 phút vào buổi trưa.

• Tránh sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ vì ánh sáng điện thoại làm bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ

• Tránh dùng các thức uống có chứa caffeine và buổi chiều và tối trước khi đi ngủ

• Không ăn khuya vì gây khó tiêu ảnh hưởng đến dạ dày

• Tạo không gian ngủ thoải mái, dễ chịu, thoáng mát và yên tĩnh

• Nếu không ngủ được có thể sử dụng các biện pháp đơn giản như đọc sách trước khi ngủ, hít thở sâu, đếm cừu hoặc nghe nhạc,...

Bổ sung các chất dinh dưỡng

Các món ăn cho người bị suy nhược cơ thể là rất cần thiết để cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng. Cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất để giúp cơ thể hồi phục và tái tạo năng lượng đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất. Một số thực phẩm cần bổ sung như thịt, trứng, cá, sữa, dầu vừng, dầu hạt lanh, dầu ô liu, đậu, gạo nâu, yến mạch,…

Tham gia các hoạt động thể chất và tinh thần lành mạnh

• Các động tác thư giãn nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, phổi, cơ bắp… Dù có thể bạn chẳng hề muốn bước chân ra khỏi phòng nhưng hãy cố gắng ngồi dậy, vận động tay chân nhẹ nhàng để máu huyết được lưu thông.

• Hãy chú ý hít thở để giải tỏa căng thẳng và giải phóng suy nghĩ khỏi những áp lực thường ngày. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng xoa bóp chân tay, lưng hay các khớp gối để thả lỏng toàn thân.

• Cười nhiều, tập thiền, trò chuyện với mọi người xung quanh giúp thư thái đầu óc sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nếu sáng thức dậy thấy mệt mỏi, không thể tỉnh táo có thể uống ZBULL để hồi phục thể lực nhanh chóng, chống mất sức, suy nhược cơ thể

ZBULL là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Chứa các thành phần vitamin, các khoáng chất (Fe, Ca, Zn, Mg) và thành phần các dược liệu quý ZBULL giúp người bị suy nhược cơ thể khỏe lại nhanh chóng.

• Cao nhân sâm:  có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh.

• Tỏi đen: lên men từ tỏi trắng nên xuất hiện nhiều thành phần mới giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư.

• 1,3,7-Trimethylxanthin: Còn gọi là Caffeine, là một xanthine alkaloid có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt cola,... giúp tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi.

• Ginkgo biloba extract: Trong lá Ginkgo Biloba chứa rất nhiều thành phần quý, tốt cho thần kinh não bộ như amino axit, flavonoids, terpenoid,…hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.

Nếu có thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.

Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Website: http://vientangluc.com/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc 

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Hy vọng bài viết trên giúp ích cho các bạn biết cách chăm sóc bản thân hiệu quả, tránh các biến chứng do suy nhược cơ thể gây ra. Mất ngủ thường xuyên ảnh hưởng rất lớn đến chức năng nhận thức của não, dễ gây suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh. Do đó hãy rèn thói quen học tập và làm việc có khoa học giúp phòng chống bệnh tật ngay từ đầu. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống.