LÀM SAO ĐỂ TỈNH TÁO KHI DẬY SỚM?

Làm sao để tỉnh táo khi dậy sớm? Dậy sớm để thành công, dậy sớm là một trong những thói quen của người thành công. Đúng như vậy không phải ai cũng rèn được thói quen tốt này, đặc biệt là giới trẻ hiện nay. Dậy sớm có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe và công việc. Áp dụng các cách dưới đây để có được thói quen tốt này nhé.

Đi ngủ đúng giờ

Đây là nguyên tắc và việc mà bạn phải thực hiện được trước tiên nếu muốn dậy sớm. Thời gian của mỗi người là 24h/ ngày và thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi sức lực là 8h/ngày. Bạn cắt xén đi thời gian nghỉ ngơi thì cơ thể sẽ bắt bạn bù lại vào ngày hôm sau hoặc khiến bạn uể oải, mệt mỏi cả ngày hôm sau. Có rất nhiều bạn mất ngủ một hôm là sẽ không làm được gì vào ngày hôm sau chứng tỏ giấc ngủ rất quan trọng. Thời gian khuyến cáo nên ngủ trước 11h và thức dậy lúc 7h sáng.

Không đặt đồng hồ báo thức

Trừ các công việc quan trọng và đặc biệt bạn không nên để đồng hồ báo thức cạnh giường ngủ. Mặc dù chúng tạo cảm giác an tâm cho bạn dễ đi vào giấc ngủ nhưng sẽ không là cản trở gì đối với bạn nếu bạn muốn ngủ nướng. Mẹo nhỏ là hãy đặt xa giường ngủ nhưng đảm bảo làm phiền toái cho bạn mỗi sáng thức dậy. Thực hiện đi bạn sẽ thấy điều bất ngờ. Có thể đặt báo thức là bài hát mà bạn yêu thích và hay hát vào ban ngày. Sẽ giúp ích rất nhiều đấy

Lên kế hoạch cho ngày hôm sau vào đêm trước khi ngủ

Khi lên kế hoạch làm việc và hoạt động cho ngày hôm sau, bạn sẽ đỡ lo lắng, bất an, trằn trọc khó ngủ. Kế hoạch nên chứa những điều bản thân thích thú và chờ đợi hoàn thành được vào sáng hôm sau. Làm như vậy sẽ giúp bản thân dễ ngủ hơn.

Tránh các thói quen xấu vào buổi tối trước khi đi ngủ

Các bạn trẻ hiện nay rất nhiều người tự nhận mình là những con cú đêm, nhưng cú đêm không phải để làm việc hay học tập mà để cày phim và chơi game. Thực sự là một điều tồi tệ cho sức khỏe khi phải đánh đổi cho những thứ vô bổ, ít ảnh hưởng đến cuộc sống tương lai sau này. Ánh sáng từ đèn điện thoại, laptop hoặc thú vui từ game mang lại sẽ khiến bạn thức trắng đêm mà không có một chút cảm giác buồn ngủ nào. Kết quả là sáng hôm nay bạn thức dậy lúc 11h trưa.

Vận động nhẹ hoặc tập thể dục vào buổi sáng

Buổi sáng sớm không khí thường rất trong lành và dễ chịu. Thức dậy đi ra ngoài trời hít thở không khí sẽ khiến bạn tỉnh táo ngay tức khắc, không còn muốn quay lại giường ngủ nữa. Đánh răng rửa mặt và chạy bộ vài vòng sẽ giúp bạn thoải mái và tràn đầy năng lượng tích cực cho ngày dài làm việc.

Uống một ly nước lớn

Sau một đem đào thải và thanh lọc, cơ thể rất cần nước để tạo năng lượng cho các tế bào hoạt động trao đổi chất. Uống nước làm tăng cường lưu thông, tạo cảm giác sảng khoái, dễ chịu và thư giãn đầu óc. Bổ sung nước trước và sau khi tập thể dục giúp tiếp thêm năng lượng cho ngày dài hoạt động. Có thể bổ sung nước tăng lực chứa thành phần Caffein và Nhân sâm giúp bổ sung năng lượng tức thì, tỉnh táo làm việc.

ZBULL Chứa các thành phần vitamin, các khoáng chất (Fe, Ca, Zn, Mg) và thành phần các dược liệu quý giúp tỉnh táo, khỏe khoắn sau khi thức dậy.

Cao nhân sâm:  có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh.

Tỏi đen: lên men từ tỏi trắng nên xuất hiện nhiều thành phần mới giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư.

1,3,7-Trimethylxanthin: Còn gọi là Caffeine, là một xanthine alkaloid có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt cola,... giúp tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi.

Ginkgo biloba extract: Trong lá Ginkgo Biloba chứa rất nhiều thành phần quý, tốt cho thần kinh não bộ như amino axit, flavonoids, terpenoid,…hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.

ZBULL là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.

Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Website: http://vientangluc.com/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc 

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Hy vọng bài viết trên giúp ích cho các bạn biết thêm những mẹo đơn giản áp dụng vào cuộc sống để hình thành nên những thói quen tốt cho cơ thể. Kiên trì thực hiện những biện pháp trên kết hợp với chế độ dinh dưỡng, làm việc và sinh hoạt điều độ sẽ giúp bạn tích cực và đạt được những thành công trong cuộc sống. Chúc các bạn có thật nhiều sức khỏe