NGƯỜI MỆT MỎI ĐUỐI SỨC NÊN ĂN GÌ?

Mệt mỏi, đuối sức là trường hợp mà ai cũng từng gặp trong thực tế cuộc sống. Có thể là do tập luyện thể thao quá sức, thức khuya chơi game hoặc làm việc ban ngày quá lao lực dẫn đến kiệt sức vào ban đêm. Vậy người mệt mỏi đuối sức nên ăn gì và làm gì để giúp khỏe lại nhanh chóng?

1. Mệt mỏi là gì ?

Mệt mỏi là trạng thái cơ thể có cảm giác kiệt sức, uể oải, không có tinh thần học tập và làm việc dẫn đến giảm hiệu quả công việc, cản trở đến chất lượng cuộc sống hằng ngày. Mệt mỏi kéo dài gây tổn thương đến các cơ quan trong cơ thể, làm suy yếu hệ miễn dịch và dễ mắc các bệnh lý liên quan. Có các nguyên nhân gây mệt mỏi như:

• Thói quen sinh hoạt, làm việc không điều độ

• Mắc các bệnh lý nhiễm trùng hoặc bệnh tâm lý

• Thiếu vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn

• Thức khuya, mất ngủ, lao tâm thường xuyên

• Vận động thể thao quá sức cũng gây mệt mỏi 

2. Người mệt mỏi đuối sức nên ăn gì?

Mỗi khi mệt mỏi, chán chường, chúng ta thường có cảm giác bồn chồn, khó chịu và không thể tập trung làm việc. Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây giúp cơ thể khỏe mạnh, chống mệt mỏi, đuối sức:

Trứng

Ăn trứng giàu protein giúp bổ sung năng lượng cao, giúp chống mệt mỏi hiệu quả. Trong trứng chứa vitamin B choline có tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng khả năng ghi nhớ. Vì thế, hãy bổ sung 3- 4 quả trứng mỗi tuần để có sức khỏe tốt hơn.

 Sữa chua

Trong sữa chua có rất nhiều canxi, nhờ vậy bạn có thể ngăn ngừa loãng xương, giảm chuột rút cơ bắp và tăng cường sức mạnh tổng thể cho hệ cơ xương, chống mệt mỏi. Ngoài ra quá trình lên men sinh ra hàng trăm triệu sinh vật có lợi làm nhiệm vụ củng cố cho các vi khuẩn có lợi trong cơ thể bạn.

Cà rốt

Hầu hết các loại rau và trái cây màu đỏ, vàng hoặc cam đều có các hợp chất hòa tan trong chất béo carotenoids có liên quan đến việc giảm một loạt các bệnh ung thư, cũng như giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng viêm như hen suyễn và viêm khớp dạng thấp.

Thịt gà

Một khẩu phần thịt gà 100g có thể có tới 25 g protein, cung cấp cho cơ thể 195 calo trong khi chỉ có 7,72g chất béo. Thịt gà đặc biệt là phần ức chứa đầy đủ các axit-amin thiết yếu giúp phát triển cơ bắp và chống mệt mỏi hiệu quả.

Bơ

Theo Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng tại Hoa Kỳ ăn bơ thường xuyên giúp phát triển số lượng lợi khuẩn trong đường ruột và tăng cường năng lượng giúp cơ thể khỏe mạnh. 

Nước ép trái cây

Có công dụng giúp tăng cường năng lượng, bổ sung các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, cho hệ tiêu hóa, đẹp da và giải nhiệt. Các loại nước ép nên bổ sung cho cơ thể nước ép cam, bưởi, cà chua, cỏ ngọt,...

Nước tăng lực giúp cơ thể hồi phục và tỉnh táo nhanh chóng

BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA chứa các thành phần vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất từ tự nhiên giúp bồi bổ cơ thể, chống mệt mỏi và tỉnh táo tức thì

• Taurine: Là một axit amin sulfonic mà cơ thể có thể sản xuất ra được tập trung trong não, mắt, tim và cơ bắp. Taurine đã được chứng minh có một số lợi ích sức khỏe, như giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện hiệu suất thể thao.

• Cao nhân sâm:  vị thuốc quý của y học cổ truyền có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh.

• 1,3,7-Trimethylxanthin: Còn được gọi là Cafein, trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt cola, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi.

• Inositol(vitamin B8): Là vitamin cần thiết đối với mọi hoạt động bình thường của tế bào trong cơ thể giúp cải thiện nhận thức, giảm trầm cảm & các rối loạn tâm lý khác.

BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 - 0828.88.1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.

Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Website: http://vientangluc.com/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc 

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Ngoài chế độ dinh dưỡng nên dành thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, tránh làm việc căng thẳng gắng sức trong thời gian dài. Duy trì các thói quen tốt, hạn chế các thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe giúp bạn luôn khỏe mạnh để làm việc. Chúc các bạn khỏe mạnh và thành công trong cuộc sống.