HƯỚNG DẪN CÁCH TỈNH TÁO NGAY LẬP TỨC [CHUYÊN GIA CHIA SẺ]

Mùa thi cử sắp đến, deadline dí đến chân mà thật sự không thể tỉnh táo để hấp thu đống tài liệu, thật là một điều kinh khủng. Tuy nhiên cái gì đến rồi nó vẫn sẽ xảy ra, hãy trang bị cho mình những cách tỉnh táo ngay lập tức dưới đây để hoàn thành những mục tiêu đã đề ra các bạn nhé.

Trò chuyện với bạn bè

Khi thực sự quá mệt mỏi và buồn ngủ, cơ thể không thể tập trung được. Hãy ngừng ngay công việc nhàm chán hiện tại bạn đang làm lại, bật điện thoại lên gọi điện thoại trò chuyện hoặc chat với một ai đó. Có thể là bạn bè, người thân hoặc một người lạ sẽ kích thích não bộ của bạn vận động và tỉnh táo ngay lập tức.

Ngậm kẹo bạc hà hoặc ngửi mùi thơm của tinh dầu

 Mỗi lần thấy buồn ngủ giữa giờ làm việc hoặc giờ giảng bài của thầy cô hãy mở ngăn kéo và ngậm ngay một viên kẹo bạc hà hoặc ngửi tinh dầu từ một thứ gì đó. Hương vị tươi mát, sảng khoái của bạc hà sẽ đánh thức bạn ngay lập tức.Mùi hương có tác dụng kích thích năng lượng, kích thích não bộ và giúp bạn tỉnh táo hơn

Ra ngoài hít thở không khí trong lành

Ngoài trời có rất nhiều oxy, nếu bạn đang ngồi ngáp lên ngáp xuống, tại sao không ra ngoài hít thở không khí trong lành. Làm như vậy sẽ tăng lượng oxy lên não, giúp tỉnh táo và vượt qua cơn buồn ngủ nhanh chóng. Ngoài ra nên chọn những nơi có tầm nhìn rộng sẽ giúp mắt bạn thư giãn, linh hoạt, chống buồn ngủ hiệu quả.

Điều chỉnh tư thế và không gian làm việc

Tư thế có vai trò rất quan trọng khi làm việc và học tập. Hãy chọn cho mình một không gian làm việc yên tĩnh, tránh tiếng ồn, có tầm nhìn rộng và tốt nhất là có ánh sáng tự nhiên. Nên ngồi vào bàn và ngồi tư thế thẳng, thoải mái để tăng thêm hứng thú làm việc. Không nên nằm hoặc ngồi mệt mỏi, làm như vậy sẽ khiến cơ thể dễ mệt và rất buồn ngủ.

Nghe nhạc yêu thích

Khi nào thấy mệt mỏi và buồn ngủ, bạn hãy bật nhạc lên và thư giãn. Một lúc sau, bạn sẽ thấy mình lấy lại sự minh mẫn và có thể quay lại làm việc. Nhiều người có thói quen vừa làm việc vừa nghe nhạc, điều đó là rất tốt. Tuy nhiên điều đó lại không phù hợp với một số người, khiến họ không thể tập trung làm việc. 

Vận động cơ thể nhẹ nhàng

Ngồi làm việc hoặc học tập trong một thời gian dài sẽ khiến các cơ mỏi và giảm lưu thông tuần hoàn. Việc vận động cơ thể nhẹ nhàng, vươn vai hoặc co duỗi các vùng cơ khớp bị mỏi sẽ giúp tăng tuần hoàn máu lên não, đến các cơ quan trong cơ thể. Vận động khoảng 5-10 phút bạn sẽ thấy tràn đầy năng lượng và quay lại công việc hiệu quả hơn.

Sắp xếp thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi

Nếu quá buồn ngủ và mệt mỏi do làm việc nặng và thiếu ngủ trong thời gian dài. Bạn hãy sắp xếp và dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi phục hồi lại năng lượng. Công việc là cả đời và làm việc trong trạng thái tỉnh táo sẽ hiệu quả hơn nhiều so với làm việc liên tục trong lúc người mệt mỏi. Nếu quá bận có thể ngủ nhẹ từ 30-45 phút cũng đem lại tác dụng hiệu quả.

Uống một cốc nước lạnh

Sau khi ăn xong, nhiều người thường cảm thấy buồn ngủ và không còn đủ tỉnh táo để bước vào làm việc. Lúc này, bạn hãy uống một cốc nước lạnh để đẩy lùi cơn buồn ngủ và mệt mỏi. Nên rửa mặt sạch sẽ bằng nước lạnh giúp kích thích các cơ vùng mặt, tạo cảm giác sảng khoái và chống buồn ngủ. Nếu làm việc nặng nhọc có thể uống nước tăng lực để giúp bổ sung thêm năng lượng, kích thích tỉnh táo thần kinh và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể

Chứa thành phần Tỏi đen, Nhân sâm và các dược liệu quý khác giúp cơ thể khỏe mạnh, phục hồi sức lực và tăng cường sức đề kháng hiệu quả. 

  • Cao nhân sâm + Linh chi:  có tác dụng bồi bổ cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng

  • Tỏi đen: lên men từ tỏi trắng nên xuất hiện nhiều thành phần mới giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư.

  • 1,3,7-Trimethylxanthin: Còn gọi là Caffeine, có trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt cola,... kích thích não bộ giúp tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi.

  • Ginkgo biloba extract: Trong lá Ginkgo Biloba chứa rất nhiều thành phần quý, tốt cho thần kinh não bộ như amino axit, flavonoids, terpenoid,…hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.

ZBULL là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 - 0828.88.1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.

Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Website: http://vientangluc.com/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc 

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Có sức khỏe là có tất cả, khỏe mạnh giúp chúng ta học tập và làm việc hiệu quả hơn, tiết kiệm được thời gian và công sức. Duy trì các thói quen tốt và hạn chế các thói quen xấu để có một cơ thể khỏe mạnh các bạn nhé. Chúc mọi người có nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống.



0 nhận xét trong bài " HƯỚNG DẪN CÁCH TỈNH TÁO NGAY LẬP TỨC [CHUYÊN GIA CHIA SẺ]"

Đăng nhận xét