LÀM THẾ NÀO TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ?

Qua đợt dịch covid 19 vừa qua, nhiều người mới nhận thức được vai trò của sức khỏe quan trọng đến thế nào, đặc biệt là sức đề kháng để chống lại bệnh tật. Theo thống kê về những trường hợp nhiễm Covid-19 có thể thấy rõ tỷ lệ người già, người có sức đề kháng yếu hay hệ miễn dịch bị suy giảm sẽ có nguy cơ nhiễm bệnh và tử vong cao hơn. Vậy làm thế nào tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé.

1. Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng hay hệ miễn dịch của cơ thể là tập hợp các tế bào thực hiện các cơ chế bảo vệ trên cơ thể người, giúp chúng ta luôn khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài như vi khuẩn, virus, nấm,... Người có sức đề kháng tốt sẽ ít nguy cơ mắc bệnh hoặc hồi phục cơ thể nhanh hơn người có sức đề kháng kém. Sức đề kháng có hai loại là đề kháng tự nhiên và đề kháng tổng hợp:

- Đề kháng tự nhiên:Là loại đề kháng sinh ra đã có bao gồm các rào cản bên ngoài của cơ thể. Đây là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài:  da và màng nhầy, niêm mạc ở mũi, họng, niêm mạc ruột, niêm mạc đường hô hấp,...

- Đề kháng tổng hợp:Là loại đề kháng hình thành trong quá trình sống. Giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh trong suốt quá trình phát triển của cơ thể. Thường có được do tiêm vắc xin, chế độ dinh dưỡng, quá trình tập luyện và kháng thể cơ thể tổng hợp được khi tiếp xúc trực tiếp với các tác nhân lạ từ môi trường bên ngoài.

2. Làm thế nào tăng sức đề kháng cho cơ thể?

Để nâng cao sức đề kháng cơ thể, cần có một lối sống lành mạnh, cân bằng giữa tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều rau củ quả giàu vitamin, khoáng chất và chế độ sinh hoạt làm việc khoa học, tránh căng thẳng, stress thường xuyên.

Bổ sung dưỡng chất và vitamin cho cơ thể

Ăn đủ và đa dạng thức ăn, phối hợp nhiều loại thực phẩm và thay đổi thường xuyên các loại thực phẩm trong ngày. Khẩu phần ăn hàng ngày nên có sự phối hợp ở tỷ lệ cân đối giữa giữa nguồn chất đạm động vật và thực vật. 

Ăn nhiều rau quả vì chứa nhiều vitamin và chất khoáng có vai trò rất quan trọng trong tăng cường sức đề kháng của cơ thể, nếu thiếu làm giảm sức khả năng chống lại các virus, vi khuẩn gây bệnh. Các vitamin và khoáng chất giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể gồm: vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E và chất khoáng như sắt, kẽm, selen,… 

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Uống đủ nước theo nhu cầu từ 1.5-2 lít nước/ngày. Có thể dùng nước chanh, nước cam, nước sả, nước gừng…tùy theo cơ thể mỗi người. Ngoài ra cần giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, nước sát khuẩn, nhỏ mắt bằng nước muối sinh lý, vệ sinh đường hô hấp trên thông thoáng, sạch sẽ bằng nước súc miệng, hoặc nước muối sinh lý,…

Tập thể dục thường xuyên

Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên là một cách tuyệt vời để giúp kiểm soát căng thẳng và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy  những người hay vận động có tỉ lệ nhiễm trùng thấp hơn so với những người không hoặc ít vận động. 

Hơn nữa, hoạt động thể chất có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Hạn chế căng thẳng

Căng thẳng áp lực thường xuyên làm cơ thể yếu đi. Hãy nghỉ ngơi bằng cách tắt máy tính hoặc TV của bạn, tránh xa điện thoại di động, ngồi trên cửa sổ và chiêm ngưỡng thiên nhiên. Đi bộ 15-20 phút hoặc đơn giản là đi mua sắm giúp giải tỏa stress cho bản thân.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn. Để giữ cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, các chuyên gia khuyến cáo nên ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm. Nhưng nếu bạn là người khó ngủ, hãy lấp đầy khoảng trống bằng những giấc ngủ ngắn từ 20-30 vào ban ngày.

Bổ sung thực phẩm bổ sung giúp bồi bổ cơ thể

Mỗi khi cơ thể hoạt động quá sức, mệt mỏi vì công việc hay nghỉ ngơi một lát, đừng quá tham công tiếc việc mà tổn hại đến sức khỏe bản thân. Có thể uống nước tăng lực hoặc nước khoáng bù điện giải giúp tinh thần thoải mái để tiếp tục công việc.

ZBULL sản phẩm giúp tăng cường thể lực chống mệt mỏi, suy nhược cơ thể và bồi bổ năng lượng cho các đối tượng

• Người mới ốm dậy, suy nhược cơ thể, lao lực, mệt mỏi và kém tập trung

• Người hoạt động thể lực cao như chơi thể thao, tập thể dục, người lao động nặng...

• Người cần tỉnh táo ban đêm như công nhân ca đêm, học sinh sinh viên ôn thi...

Thành phần các chất dinh dưỡng bao gồm:

• Cao nhân sâm:  tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi hoạt động nặng

• Tỏi đen:  giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư.

• 1,3,7-Trimethylxanthin: Cũng được gọi là Caffeine giúp tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi.

• Ginkgo biloba extract:  hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.

Là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.

Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Website: http://vientangluc.com/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc 

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Sức khỏe là vốn quý nhất, do đó hãy quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe bản thân. Chế độ ăn uống hoặc nghỉ ngơi thôi là chưa đủ, phải biết chăm sóc bản thân mọi lúc mọi nơi. Hãy dành thời gian nhiều hơn cho sức khỏe để có một cơ thể khỏe mạnh, chống lại mọi bệnh tật các bạn nhé. Chúc các bạn thành công