KHÔNG CÒN MỆT MỎI SAU KHI TẬP THỂ DỤC NẾU ÁP DỤNG NHỮNG CÁCH SAU

Mệt mỏi sau khi tập thể dục là biểu hiện bình thường của cơ thể trong các buổi tập đầu tiên sau một thời gian cơ thể ít vận động. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài cảnh báo những dấu hiệu không tốt của sức khỏe. Áp dụng những cách sau đây sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tỉnh táo sẽ khi tập thể dục.

Giãn cơ thể sau khi tập thể dục

Giãn cơ là một bài tập kéo giãn cơ sau quá trình tập luyện, việc làm này giúp thư giãn cơ bắp sau buổi tập căng thẳng đồng thời thúc đẩy tăng cường lưu thông máu. Khi đó toàn bộ xương khớp và cơ thịt sẽ được kéo giãn sẽ giảm bớt đau nhức, giúp cơ thể không còn cảm giác mệt mỏi.

Xoa bóp các vùng cơ trên cơ thể

Xoa bóp, massage các vùng cơ bị co cứng hoặc đau nhức, làm như vậy không chỉ giúp cơ thể giảm bớt đau mỏi, mà còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc bỏ chất thải, thư giãn cơ bắp và tâm trạng thoải mái hơn.

Tắm sau khi tập thể dục

Tắm nước lạnh sau khi tập luyện có thể hỗ trợ các mạch máu co thắt, nhờ đó làm giảm sưng. Trường hợp tập thể dục quá sức cơ bắp của bạn bị đau nhức thì chườm đá sẽ mang lại hiệu quả điều trị tốt hơn. Ngoài ra có thể tắm bằng nước nóng sẽ giúp cơ bắp thư giãn, thúc đẩy lưu lượng máu lưu thông đến những khu vực cần thiết để làm giảm đau và căng cơ.

Ăn uống đủ chất sau khi tập thể dục

Đối với tập luyện cường độ thấp: Sau khi tập luyện, nên ăn một bữa ăn cân bằng, gồm đạm và chất bột đường, rau củ quả và một cốc sữa tươi. Trường hợp bạn tập gym hoặc các hoạt động thể lực mạnh nên bổ sung chế độ dinh dưỡng nhiều hơn bình thường để chống mất sức, suy nhược cơ thể.

Bù nước cho cơ thể

Uống nước sau khi tập luyện giúp bù lại lượng nước đã mất trong quá trình luyện tập. Do đó, hãy tiếp tục uống nước để cung cấp nước cho cơ thể. Bù nước bằng các dung dịch nước điện giải hoặc nước tăng lực để giúp bổ sung thêm năng lượng đã mất, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc.

Là thực phẩm bổ sung được chiết xuất và tinh chế từ thành phần các dược liệu quý như Nhân sâm, Tỏi đen, Cao Bạch quả, vitamin và các khoáng chất cần thiết (Fe, Ca, Zn, Mg) ZBULL giúp người bị suy nhược cơ thể tỉnh táo và  khỏe lại nhanh chóng.

• Cao nhân sâm + Linh chi:  có tác dụng bồi bổ cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng

• Tỏi đen: lên men từ tỏi trắng nên xuất hiện nhiều thành phần mới giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư.

• 1,3,7-Trimethylxanthin: Còn gọi là Caffeine, có trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt côla,... kích thích não bộ giúp tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi.

• Ginkgo biloba extract: Trong lá Ginkgo Biloba chứa rất nhiều thành phần quý, tốt cho thần kinh não bộ như amino axit, flavonoids, terpenoid,…hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.

ZBULL là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 - 0828.88.1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.

Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Website: http://vientangluc.com/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc 

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không nên tập luyện gắng sức trong một thời gian ngắn rồi nghỉ, cần phải kiên trì tập luyện trong thời gian dài. Sức khỏe là quan trọng nhất đối với mỗi người do đó cần làm việc và nghỉ ngơi hợp lý tránh quá sức ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể về sau này. Chúc mọi người có nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống.