HAY BUỒN NGỦ VÀ MẤT TẬP TRUNG NÓI LÊN ĐIỀU GÌ?

Hay buồn ngủ và mất tập trung là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe cần được quan tâm. Cơ thể người là một hệ thống các cơ quan phối hợp nhịp nhàng để đảm bảo sự sống. Khi có những bất ổn xảy ra thường cơ thể sẽ phản ứng lại bằng các phản ứng đau, sốt, ho, mất tập trung … Cùng tìm hiểu rõ hơn chứng buồn ngủ và mất tập trung phổ biến hiện nay.

1.Nguyên nhân khiến cơ thể buồn ngủ và mất tập trung

Có rất nhiều nguyên nhân khách quan cũng như chủ quan gây ra tình trạng buồn ngủ và mất tập trung hiện nay. Có một số nguyên nhân chính sau đây:

Thiếu ngủ khiến cơ thể buồn ngủ và mất tập trung

Theo các chuyên gia khuyến cáo, người bình thường cần ngủ từ 7 giờ trở lên mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tối ưu. Đặc biệt là giấc ngủ sâu và tỉnh dậy tỉnh táo và minh mẫn đầu óc. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, huyết áp cao, trầm cảm, bệnh tim, đột quỵ và tăng nguy cơ tử vong.

Thiếu dinh dưỡng khiến cơ thể buồn ngủ và mất tập trung 

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể giúp bạn cải thiện cải thiện cơ thể mệt mỏi buồn ngủ. Các thức ăn giàu dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, chống lại cơn buồn ngủ và tỉnh táo làm việc

Ít vận động khiến cơ thể buồn ngủ và mất tập trung

Người lười vận động thường dễ mắc các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, béo phì, mỡ máu. Lười vận động còn sẽ khiến cơ thể ủ rũ, nằm thường xuyên và gây buồn ngủ, mất tập trung kéo dài.

Căng thẳng khiến cơ thể buồn ngủ và mất tập trung

Áp lực công việc, gia định,  mối quan hệ là những yếu tố gây căng thẳng khiến bạn phải suy nghĩ liên tục, làm cơ thể mệt mỏi buồn ngủ. Tình trạng căng thẳng quá mức, kéo dài có thể gây kiệt sức về thể chất và tinh thần, điều này có thể dẫn đến nhiều bệnh tật khác nhau. 

Bệnh lý khiến cơ thể buồn ngủ và mất tập trung

Tình trạng cơ thể buồn ngủ và mất tập trung có thể gặp ở người đang mắc các bệnh lý liên quan như trầm cảm, lo âu, thiếu vitamin và chất khoáng, bệnh nhiễm trùng,…

2.Giải pháp để chống buồn ngủ và mất tập trung ở người trẻ

Kiểm soát stress, áp lực trong cuộc sống

Nếu những áp lực mà bạn phải đối mặt đang khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong người, quá sức, đau đầu, mỏi cơ, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Một số biện pháp như thiền, bơi lội, vui chơi shopping cũng giúp giải tỏa những áp lực, giúp chống buồn ngủ và mất tập trung.

Vận động cơ thể nhiều hơn

Nếu có thời gian rảnh hãy chăm luyện tập thể thao, không nên để lãng phí thời gian vào những điều vô bổ. Trường hợp không có thời gian bạn cần có kế hoạch cụ thể và ưu tiên tham gia các hoạt động thể thao với bạn bè và người thân sẽ giúp ích trong việc kiểm soát cân nặng cơ thể.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Nên đảm bảo khẩu phần ăn uống đều đặn, uống nhiều nước và tránh các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như thức ăn nhanh, đồ uống chứa caffein, thực phẩm bẩn,... Lưu ý không nên bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo cả ngày.

Ngủ đủ giấc, đảm bảo chất lượng giấc ngủ sâu

Duy trì thói quen ngủ đều đặn, nên cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối, thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng đã đặt ra và duy trì điều này kể cả khi cuối tuần. Bạn cũng nên để phòng ngủ yên tĩnh, tối và nhiệt độ thoải mái. Ánh sáng trong phòng có thể làm phiền giấc ngủ của bạn. Nhiệt độ phòng mát mẻ có thể thúc đẩy bạn dễ dàng ngủ hơn.

Bổ sung thực phẩm bổ sung giúp tỉnh táo và tiếp năng lượng tức thì cho cơ thể

Chứa các thành phần vitamin, các khoáng chất (Fe, Ca, Zn, Mg) và thành phần các dược liệu quý ZBULL giúp người bị mệt mỏi khỏe lại nhanh chóng, tỉnh táo tức thì để làm việc

• Cao nhân sâm:  có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh.

• Tỏi đen: lên men từ tỏi trắng nên xuất hiện nhiều thành phần mới giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư.

• 1,3,7-Trimethylxanthin:  còn gọi là caffeine, hoạt chất giúp tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi.

• Ginkgo biloba extract: giúp hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.

ZBULL là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 - 0828.88.1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.

Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Website: http://vientangluc.com/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc 

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Giấc ngủ là cần thiết với mỗi chúng ta. Một người có thể sẽ kiệt sức, không thể làm gì nếu mất ngủ một ngày hoặc không ngủ trưa. Chứng tỏ giấc ngủ có vai trò không nhỏ đối với sức khỏe con người. Hãy dành thời gian chăm sóc cho bản thân nhiều hơn, tránh làm việc quá sức gây giảm tuổi thọ sau này.