CÁCH KHÔNG BUỒN NGỦ KHI LÀM CA ĐÊM ÍT AI BIẾT

Có rất nhiều trường hợp khiến chúng ta phải thức đêm để làm việc. Có thể bạn phải tăng ca làm việc, ôn thi cấp tốc để chuẩn bị cho kỳ thi quan trọng hoặc bạn làm việc online cho công ty nước ngoài. Việc thức khuya gây xáo trộn nhịp sinh hoạt của giấc ngủ. Thường nhiều người sẽ không quen và không chịu được thay đổi đó. Tuy nhiên điều kiện do hoàn cảnh bắt buộc bạn phải làm điều đó.  Dưới đây là một số cách không buồn ngủ khi làm ca đêm ít ai biết.

Ngủ nhiều vào ban ngày

Đây là biện pháp hữu hiệu nhất trong trường hợp này. Bạn đã dành thời gian suốt cả đêm để làm việc thì phải ngủ bù vào ngày hôm sau để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và hồi lại sức lực cho ngày làm việc hôm sau. Nếu phải bận rộn với nhiều việc trong cuộc sống hãy tận dụng những lúc rảnh để nghỉ ngơi hoặc phải lên thời gian trước mọi thứ, tránh để dồn dập và kéo dài gây lãng phí thời gian mà cơ thể đáng lẽ ra cần được nghỉ ngơi vào những thời gian đó.

Ăn uống đầy đủ, tránh thiếu chất dinh dưỡng

Làm việc suốt đêm khiến cơ thể bạn tiêu tốn nhiều năng lượng và chống chọi lại cơn buồn ngủ. Do đó cần phải lấy lại năng lượng để làm việc cho ngày hôm sau và vượt qua cơn buồn ngủ. Chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo ngày 3 bữa chính và thêm 2 bữa phụ giúp bổ sung thêm năng lượng cần thiết chống trường hợp cơ thể quá sức không chịu được gây suy nhược trầm trọng. 

Nên ăn khuya để có thêm năng lượng làm việc

Thường thức khuya một vài ngày đầu sẽ khiến cơ thể rất mệt mỏi, mất nhiều năng lượng. Việc bổ sung bữa ăn khuya sẽ tiếp thêm năng lượng làm việc cho cơ thể. Ngoài ra trong thời gian ăn uống, giúp cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi, tránh hoạt động quá nhiều gây tiêu tốn năng lượng và suy nhược cơ thể.

Đi dạo bộ hoặc vận động nhẹ để giãn cơ

Thường những người làm việc ca đêm là đối tượng công nhân lao động hoặc người trẻ học bài, làm việc trên máy tính với người nước ngoài,....Các công việc đó thường mang tính chất ngồi một chỗ hoặc làm việc thao tác lặp đi lặp lại nhiều lần khiến chân tay dễ mỏi. Đi dạo bộ hít thở không khí, duỗi chân tay hoặc xoa bóp các vùng cơ bị mỏi để giúp tăng cường lưu thông máu và hoạt động trở lại bình thường. Nếu công việc quá chán, có thể vừa làm vừa tập suy nghĩ, chú tâm đến những công việc khác giúp đầu óc vận động, tránh, linh hoạt hơn.

Nghe nhạc hoặc chơi game thư giãn đầu óc

Mỗi khi quá buồn ngủ hay dừng công việc hiện tại bạn đang làm, chuyển qua nghe một bài nhạc mình yêu thích, chơi một ván game để thay đổi không khí, tránh căng thẳng, stress quá sức trong công việc.

Uống đủ nước trong ngày

Uống đủ nước giúp cơ thể tăng cường lưu thông máu đến não, giúp tỉnh táo vượt qua cơn buồn ngủ. Uống 1.5 – 2L nước mỗi ngày tùy vào thể trạng của từng người. Nên bổ sung nhiều loại nước ép trái cây khác nhau giúp bổ sung vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Nếu quá mệt khi đang làm bạn có thể uống nước tăng lực chứa thành phần caffein giúp tỉnh táo và trở lại làm việc. Cũng có thể uống trước giờ làm để tăng khả năng làm việc, chống buồn ngủ. 

BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA chứa các thành phần vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất từ tự nhiên giúp bồi bổ cơ thể, tỉnh táo tức thì.

• Taurine: Là một axit amin sulfonic mà cơ thể có thể sản xuất ra được tập trung trong não, mắt, tim và cơ bắp. Taurine đã được chứng minh có một số lợi ích sức khỏe, như giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện hiệu suất thể thao.

• Cao nhân sâm:  vị thuốc quý của y học cổ truyền có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh.

• 1,3,7-Trimethylxanthin: Còn được gọi là Cafein, trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt cola, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi.

• Inositol(vitamin B8): Là vitamin cần thiết đối với mọi hoạt động bình thường của tế bào trong cơ thể giúp cải thiện nhận thức, giảm trầm cảm & các rối loạn tâm lý khác.

BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.

Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Website: http://vientangluc.com/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc 

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Hãy áp dụng ngay các giải pháp trên, bạn sẽ thấy công năng hiệu quả tức thì, không còn cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, thiếu năng lượng khi làm việc ca đêm nữa. Duy trì các thói quen tốt, hạn chế các thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe giúp bạn luôn luôn tỉnh táo để làm việc. Chúc các bạn khỏe mạnh và thành công trong cuộc sống.