CÁC BIỆN PHÁP TĂNG CƯỜNG THỂ LỰC ĐƠN GIẢN NHƯNG HIỆU QUẢ

Thể lực sung mãn, thân hình cân đối, ngăn ngừa bệnh tật là những điều tốt đẹp mà mọi người đều muốn hướng tới. Tuy nhiên không phải muốn là được, phải bỏ thời gian, công sức ra mới có thể đem lại kết quả. Dưới đây là một số biện pháp tăng cường thể lực đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn nâng cao sức khỏe hơn.

1. Vai trò của các biện pháp tăng cường thể lực

- Cải thiện sức mạnh: Việc tập thể lực sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh giúp. Vì nếu bạn muốn theo đuổi một chương trình tập luyện như gym, chơi thể thao thì cũng cần rèn luyện thể lực. Nếu không đủ thể lực, bạn không thể tập luyện như mong muốn.

- Cải thiện sức bền: Việc tập các bài tập chạy bộ hoặc nhảy dây đều cần sức bền. Khi có thể lực tốt thì bạn sẽ tập được lâu hơn, từ đó cải thiện sức bền, độ dẻo dai của cơ bắp. Khi đó giúp rút ngắn thời gian hoàn thành mục tiêu mà bạn đã đặt ra trước đó.

- Phòng tránh chấn thương: Tập thể lực sẽ giúp hệ cơ - xương - khớp khỏe hơn, từ đó sẽ hạn chế các chấn thương có thể xay ra do vận động mạnh.

- Tăng cường sức khỏe: Tập thể lực thường xuyên sẽ giúp tăng cường chức năng hô hấp thông qua những biến đổi của tim, hệ tuần hoàn và máu, tăng trao đổi chất, đào thải độc tố. Các hoạt động gắng sức thường xuyên với cường độ từ trung bình trở lên làm tăng bạch cầu giúp cải thiện chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. 

2. Các biện pháp tăng cường thể lực đơn giản

Chạy bộ - biện pháp tăng cường thể lực

Là bài tập tiêu tốn năng lượng nhiều nhất của cơ thể thường được nhiều người áp dụng để giảm cân. Chạy bộ có tác dụng vô cùng tốt đối với sức khỏe, có tác dụng làm nóng cơ thể, cải thiện khả năng sử dụng năng lượng trong cơ thể để chạy trong thời gian dài. Cần luyện tập thường xuyên để tránh chấn thương, trong lúc chạy nên chạy với tốc độ chậm sao cho nhịp thở chậm và điều hòa. Duy trì chạy trong thời gian nhất định. Cố gắng tập từ 2 - 3 buổi một tuần

Giãn hông - biện pháp tăng cường thể lực

Bài tập này giúp tập luyện cơ hông của bạn, thường được sử dụng khi bạn phải ngồi lâu mỗi ngày, ngoài ra cũng góp phần giúp tăng cường thể lực.Cố gắng luyện tập thường xuyên giúp cải thiện vòng 2 săn chắc và thon gọn

Nhảy dây - biện pháp tăng cường thể lực

Là bài tập khá đơn giản, ai cũng có thể tập được mà không lo gặp chấn thương. Các huấn luyện viên thể thao khuyến cáo rằng bạn nên duy trì nhảy dây đều đặn và thường xuyên, sức khỏe sẽ được cải thiện đáng kể từ sức mạnh, độ dẻo dai, độ bền và sức chịu đựng của cơ thể được tăng lên.

Squat - biện pháp tăng cường thể lực

Là động tác ngồi xổm  tập luyện cho cơ bụng và chân của bạn khỏe mạnh. Lưu ý bài tập này rất dễ sai tư thế nên nếu có thể bạn nên tập trước gương để giúp phát huy tối đa lợi tác dụng lên các cơ. Bài tập giúp tăng tính hoạt động của các cơ toàn thân và cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Chống đẩy - biện pháp tăng cường thể lực

Chống đẩy là một động tác đơn giản, luyện tập cho cơ bắp phần thân trên đồng thời làm săn chắc phần cơ bụng và cho phép bạn cử động hết tầm vận động của cơ bả vai. Chống đẩy thường xuyên giúp tăng cường phát triển các cơ bắp toàn thân đặc biệt là cơ tay và cơ bả vai. Nếu có thể chống đẩy dễ dàng có thể tăng số lần chống đẩy và phối hợp các động tác khó hơn.

Thực phẩm bổ sung giúp khỏe để luyện tập thể lực

Viên tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBull là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Chứa các thành phần vitamin nhóm B (B1,B2,B3,B6), các khoáng chất (Fe, Ca, Zn, Mg) và thành phần các dược liệu quý (Cao nhân sâm, Tỏi đen, Linh chi,...) viên tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBull giúp cơ thể khỏe mạnh, cung cấp năng lượng để luyện tập các bài tập thể lực được lâu và bền bỉ hơn. 

Nếu có thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.

Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Website: http://vientangluc.com/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc 

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Tăng cường thể lực là chìa khoá nâng cao sức mạnh. Sức mạnh cơ bắp sẽ giảm dần theo độ tuổi. Nếu không duy trì việc tăng cường thể lực, khi bạn ở độ tuổi 70, sức mạnh cơ bắp và trương lực cơ sẽ giảm khoảng 25% so với khi 30 tuổi, và đến lúc 90 tuổi sẽ giảm xuống nữa, còn lại 50%. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn