Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn trong việc chăm sóc và điều trị chứng suy nhược cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những loại thức ăn nào là cần bổ sung cho cơ thể, loại thức ăn nào cần hạn chế. Cùng chuyên gia dinh dưỡng giải đáp thắc mắc cho vấn đề trên.
1. Suy nhược cơ thể nên ăn gì?
Suy nhược cơ thể hay gặp ở người già yếu, người mới phẫu thuật và người làm việc nặng nhọc, căng thẳng thường xuyên, chế độ dinh dưỡng không đảm bảo. Thông thường suy nhược cơ thể sẽ khiến người bệnh mệt mỏi, ủ rũ, chán ăn, buồn bực,...Do đó việc lựa chọn thức ăn giàu dinh dưỡng và hợp khẩu vị là rất quan trọng. Dưới đây là các nhóm thức ăn nên bổ sung được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cho người bị suy nhược cơ thể.
Protein từ thịt, cá
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinwpPwTx3QJtX1zW1d7nX7DnZfMuPe8K_KcQf4O8fBgnYJbzqTTZ9261woMmjdDOhw_BW0_f-77GNtIAdmTeKlKxtvzIJv8gbGLXzjIPiBQyr5REph9xbZDgE1zcZTznYnxSrQqqm0y14/s320/dt7.jpg)
Protein là nguồn cung cấp chất đạm cho cơ thể, người bị suy nhược cơ thể cần nhiều lượng acid amin này để tổng hợp các chất cần thiết giúp cơ thể hồi phục, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Một số thực phẩm giàu protein nên ăn là thịt bò, cá hồi, trứng, sữa, hải sản. Khuyến cáo nên ăn từ 0.8-1.3g protein/kg/ngày
Tinh bột từ thực phẩm
Là nguồn chuyển hóa và cung cấp năng lượng chính cho cơ thể hoạt động. Thiếu calo cơ thể sẽ rất mệt mỏi, không có sức lực để vận động và làm việc. Là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn, tinh bột có nhiều trong loại thực phẩm như gạo, ngô, khoai, bánh mỳ,... Khuyến cáo người suy nhược cơ thể nên ăn từ 240-360g tinh bột mỗi ngày
Ăn nhiều rau củ quả
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC-NmzQm7VVxcLovz9ihdAFgnwqd-6c8KxCDioZfAVy3TXUUe-JQ6p22Z7_uL6FANGaelYdeRPQsgxpxDOj4YiFCZqZRHHrfoJLTRuCdsGPHfzN8xI-KBHtMwLrtC-kqheWyyxiMwbUSY/s320/cach-bao-quan-de-rau-cu-qua-tuoi-khong-bi-mat-chat-dinh-duong.jpg)
Rau củ quả là nguồn cung cấp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, khi bị bệnh hoặc suy nhược cơ thể, nhu cầu các dưỡng chất này tăng gấp đôi lượng bình thường. Do đó việc bổ sung các thực phẩm rau xanh, nước ép trái cây, các loại củ quả là rất cần thiết trong thực đơn hàng ngày. Ngoài ra rau củ quả còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật tốt hơn.
2. Suy nhược cơ thể nên ăn hoa quả gì?
Cam
Là loại quả giàu các chất dinh dưỡng như: vitamin C, chất xơ, folate, chất chống oxy hóa nhưng rất ít calo và đường, là nguồn dưỡng chất dồi dào cho người suy nhược cơ thể.
Cam có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa nám và tình trạng viêm da. Ngoài ra chứa hàm lượng kali cao rất tốt cho hệ tim mạch
Dứa
Có chứa rất nhiều bromelain – một loại chất enzyme kháng viêm có thể giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ và chứng suy nhược. Ngoài ra, dứa còn giúp hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường tốt miễn dịch và cho da.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgpZppuSZ7QdBAx8PEKHDIqnm7FLSrQBk3gghrShqdBRxqvzXhLCe_BV_moRvqdIK7ioliZDYcsu4sJe_y6Tp8KeHly4nfUHpYtG-kaWIf6peyoXNhbzLGUBnimtRGJ6Qr0nPMLTy_cKI/s320/an-dua-nong-hay-mat-1.jpg)
Xoài
Là loại trái cây nhiệt đới rất giàu dinh dưỡng giúp hồi phục thể lực nhanh chóng. Với hàm lượng beta-caroten cao, từ đó sẽ giúp cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường tốt hệ miễn dịch và cải thiện thị lực.
3. Suy nhược cơ thể không nên ăn gì?
Bên cạnh các thực phẩm giàu dinh dưỡng cần tránh các loại thực phẩm sau đây để giúp bảo vệ sức khỏe, tránh bệnh chuyển biến nặng thêm
Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa
Thường có nhiều trong mỡ động vật, đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp,… Các loại thực phẩm này làm cản trở hấp thu, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý trên tim mạch
Thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế sẵn
Mì chính, đường nhân tạo từ các thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống đóng chai,…là các thực phẩm không nên lạm dụng.
Các chất kích thích
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhULk08TDj0DhGCgvBm3mjnAoHTir5Yt7axfAknMllH7obDqmlbmJXlsYODXs7Eog2gg3cxjerNVO4New5NLGsw_2urVNM4QoECHHCrH2ywvJSTgBFxJhNssUpIUVbqN-vco1j0bG3n4XU/s320/200316-6-1-163627-160320-57.jpg)
Các đồ uống có cồn như rượu bia, thuốc lá, cafein gây ức chế hệ thần kinh, gây tác dụng phụ mệt tim, ảnh hưởng xấu đến các cơ quan trong cơ thể như phổi, gan, dạ dày,..
Đồ ăn vặt, thức ăn nhanh
Không những nghèo dinh dưỡng mà chứa nhiều chất bảo quản, chất chống oxy hóa độc hại cho cơ thể. Chứa lượng calo lớn nhưng lại khiến cơ thể mệt hơn, kém linh động. Do đó nên hạn chế sử dụng chúng thường xuyên
4. Thảo dược xua tan nổi lo suy nhược cơ thể
Ngoài chế độ dinh dưỡng tuân thủ theo khuyến cáo từ các chuyên gia thì chế độ luyện tập và thói quen sinh hoạt điều độ cũng rất quan trọng. Bên cạnh đó việc bổ sung năng lượng tức thời từ các nước tăng lực cũng giúp bổ sung lượng khoáng chất bị thiếu hụt, phục hồi cơ thể nhanh chóng
ZBULL là dòng sản phẩm tăng lực giúp khỏe lại nhanh chóng, phục hồi thể lực và tinh thần tỉnh táo hơn
Chứa các thành phần vitamin nhóm B (B1,B2,B3,B6), các khoáng chất (Fe, Ca, Zn, Mg) và thành phần các dược liệu quý như Cao nhân sâm, Tỏi đen, Caffeine, Ginkgo biloba giúp phòng chống suy nhược cơ thể hiệu quả.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl8QFGWBqQxspGPiQj1aUEHnlEaQ2t0PhZsnOC-itID74kuiFg3TBJXTDz9wjYwtruF780eIju1KhU1A2LYmxoGR67MAsXiaSLBFjUjWoUnXtIKPUe3fzqrzL5V0IdTN_oaSShs8PXhJI/s320/zbull1.jpg)
Có thể dùng ZBULL trong trường hợp suy nhược cơ thể và các trường hợp
Người mới ốm dậy, suy nhược cơ thể, lao lực, mệt mỏi và kém tập trung
Người hoạt động thể lực cao như chơi thể thao, tập thể dục, người lao động nặng...
Người cần tỉnh táo bao đêm như tài xế xe, công nhân ca đêm, học sinh sinh viên ôn thi...
ZBULL là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.
Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:
Website: http://vientangluc.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc
Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Hi vọng qua bài viết giúp ích các bạn chăm sóc bản thân tốt hơn phòng tránh tình trạng suy nhược. Suy nhược có thể xuất hiện một thời gian ngắn vài ngày mà ta khó phát hiện được, do đó việc chăm sóc tốt bản thân là phương pháp hiệu quả giúp phòng tránh chứng bệnh này. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống.
0 nhận xét trong bài " SUY NHƯỢC CƠ THỂ NÊN ĂN GÌ VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ"
Đăng nhận xét