GIẢI PHÁP TÌM LẠI SỰ TỈNH TÁO SAU GIẤC NGỦ TRƯA

Tỉnh táo sau giấc ngủ trưa để tiếp tục công việc là vấn đề mà mọi người hay gặp phải trong cuộc sống hằng ngày. Giờ nghỉ trưa ít ỏi tại nơi làm việc thường diễn ra rất ngắn tầm 15-30 phút nên không đủ để có một giấc ngủ sâu nên thường dậy người rất mệt. Mình xin chia sẻ bí quyết giúp tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho một buổi chiều làm việc hiệu quả. Cùng đọc tiếp bài viết dưới đây nhé.

Tập thói quen ngủ sâu và đặt báo thức

Thường một chu kỳ giấc ngủ kéo dài 90 phút tức là bạn cần đến 90 phút cho một giấc ngủ sâu và dậy hoàn toàn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên thời gian nghỉ cho phép của bạn chỉ từ 30 phút. Bí quyết đơn giản là bạn hãy đặt báo thức và ngủ ngay. Lưu ý chọn không gian yên tĩnh, thoáng mát, thư giãn để ngủ kết hợp với đặt báo thức sẽ giúp bạn yên tâm hơn. Thường giai đoạn đi vào giấc ngủ chiếm khoảng 50% nên bạn cố gắng càng đi vào giấc ngủ sâu càng sớm càng tốt. Như vậy sẽ bạn sẽ đến được giai đoạn ngủ sâu và tỉnh dậy rất khỏe. 

Ăn trái cây hoặc đồ ăn nhẹ

Khoa học chứng minh khi ăn uống sẽ giúp đầu óc thư giãn, tránh trạng thái buồn chán, mệt mỏi. Khi nhai các cơ hàm và cơ vùng mặt sẽ vận động thường xuyên, giúp bạn vượt qua cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra còn giúp tăng lượng máu tuần hoàn lên não, tăng cường cung cấp oxy và chất dinh dưỡng giúp não hoạt động tốt hơn. 

Uống một ly trà xanh nóng

Trà xanh là loại dược liệu chứa hàm lượng caffein giúp bạn tỉnh táo và chống mệt mỏi cho cơ thể khi làm việc cả ngày dài. Ngoài ra trà xanh chứa chất oxy hóa, chống tổn thương tế bào, giúp giảm lượng cholesterol và cải thiện lưu thông máu cũng như ổn định lượng đường trong máu, bảo vệ tế bào não khỏi các gốc tự do gây ra lão hóa, ung thư. 

Vươn vai và vận động nhẹ

Trong quá trình ngủ trưa cơ thể nằm yên, có thể một số cơ quan bị chèn ép, việc vận động nhẹ giúp khỏe động các cơ, ra tín hiệu giúp cơ thể phấn chấn và lên tinh thần làm việc. Một số vận động đơn giản như vặn người, xoay khớp hông, xoay khớp cổ giúp tuần hoàn máu tốt hơn.

Thái độ làm việc tích cực

Tinh thần làm việc ảnh hưởng lớn đến hiệu năng làm việc và tâm thế khi làm việc. Sau một giấc ngủ trưa, cơ thể còn mơ màng, lờ đờ chưa muốn làm việc. Thái độ làm việc tích cực siêng năng, đầy hứng thú với công việc sẽ xua tan mọi mệt mỏi, buồn ngủ, giúp bạn phấn chấn, đầy năng lượng để làm việc.

Rửa mặt bằng nước lạnh sau khi thức dậy

Nước lạnh làm tỉnh táo và sảng khoái các vùng cơ trên mặt khiến bạn tỉnh táo và vượt qua cơn buồn ngủ. Có thể uống một ly nước lọc lạnh, một ly nước ép hoặc một ly nước tăng lực giúp khỏe khoắn, tỉnh táo làm việc.

BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA chứa các thành phần vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất từ tự nhiên giúp bồi bổ cơ thể, tỉnh táo tức thì để khởi động một ngày làm việc hiệu quả

Taurine: Là một axit amin sulfonic mà cơ thể có thể sản xuất ra được tập trung trong não, mắt, tim và cơ bắp. Taurine đã được chứng minh có một số lợi ích sức khỏe, như giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện hiệu suất thể thao.

Cao nhân sâm:  vị thuốc quý của y học cổ truyền có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh.

1,3,7-Trimethylxanthin: Còn được gọi là Cafein, trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt cola, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi.

Inositol(vitamin B8): Là vitamin cần thiết đối với mọi hoạt động bình thường của tế bào trong cơ thể giúp cải thiện nhận thức, giảm trầm cảm & các rối loạn tâm lý khác.

BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.

Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Website: http://vientangluc.com/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc 

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Hy vọng bạn đọc có thể bỏ túi cho mình bí kíp giúp tỉnh táo làm việc sau giờ ngủ trưa ít ỏi. Hãy áp dụng ngay các giải pháp trên sẽ giúp bạn không còn cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, thiếu năng lượng để làm việc nữa. Chúc các bạn khỏe mạnh và thành công trong cuộc sống.