CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI MỚI ỐM DẬY

Việc sử dụng thuốc Tây nhiều để điều trị bệnh làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể. Hơn nữa ốm đau làm người bệnh chán ăn, mệt mỏi,  do đó chế độ dinh dưỡng cho người mới ốm dậy là cực kỳ quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm giàu năng lượng, bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp người bệnh khỏe lại nhanh chóng.

Nấm 

Chứa khoáng chất Selen và các chất chống oxy hóa nấm giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa thiếu hụt các chất khoáng cần thiết cơ cơ thể. Ngoài ra nấm còn chứa vitamin B và niacin giúp phòng chống bệnh tật và hồi phục cơ thể nhanh chóng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu ăn nhiều nấm sẽ giúp bạn có được một hệ thống miễn dịch hoàn hảo để  ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh.

Hàu 

Là loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam rất phổ biến và đã được chứng minh là thực phẩm tuyệt vời để giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hàu rất có nguồn khoáng chất dồi dào, đặc biệt là kẽm – một vi chất tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch. Kẽm chứa một số thành phần kháng virus, rất cần thiết khi bạn cố gắng để chống lại bệnh tật xâm nhập. 

Sữa chua 

Sữa chua có chứa lợi khuẩn sống giúp bảo vệ đường ruột chống lại bất kỳ căn bệnh tiêu hóa nào, đồng thời xây dựng một hệ miễn dịch mạnh mẽ. Nó giúp ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Nên bổ sung sữa chua thường xuyên trong khẩu phần ăn hằng ngày cho gia đình để giúp hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng có trong thức ăn.

Thịt chứa hàm lượng protein cao

Thịt gà và thịt bò là hai loại thịt có giá trị dinh dưỡng cáo với hàm lượng protein dồi dào. Việc tăng cường protein vào khẩu phần ăn hằng ngày giúp lấy lại sự săn chắc của các cơ bắp từ đó cải thiện tình trạng gầy gò, ốm yếu ở người bệnh sau ốm dậy.

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein ít calo nên thường được xem là thực phẩm giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên cũng không nên ăn nhiều trứng, nhất là lòng đỏ, sẽ làm tăng cholesterol – yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch. Theo khuyến cáo chỉ nên ăn 2-3 trứng/tuần.

Các loại cá béo

Hàm lượng axit béo omega-3 của cá béo là nguồn protein giúp phát triển cơ bắp và axit béo omega-3 có tác dụng kháng viêm cho cơ thể. Sự kết hợp này làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Việc tiêu thụ các loại cá béo như cá hồi, cá thu sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và tăng cân. Các axit omega-3 còn làm giảm nguy cơ đau tim và các bệnh tim mạch khác cũng như thúc đẩy chức năng của não.

Các loại đậu và hạt

Các loại đậu và hạt là những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn khỏe lại và có được vóc dáng như ý. Nhóm hạt và đậu giàu đạm gồm hạt bí đỏ, hạt hướng dương, hạt điều, hạt óc chó, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu lăng, đậu đen, hạnh nhân…Ngoài ra còn chứa nhiều vitamin A, E, C, K… là các vitamin có lợi cho làn da cũng như giúp sáng mắt, tăng cường sự minh mẫn của trí não.

Cải xoăn

Cải xoăn chứa nhiều vitamin và chất khoáng đặc biệt là chất phytonutrients giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Hoạt chất phytonutrients còn giúp thúc đẩy chức năng tế nào, tăng cường xúc tác cho các phản ứng miễn dịch trong cơ thể.

Uống sữa hàng ngày

Sữa với tác dụng cung cấp dưỡng chất, hỗ trợ chắc xương, giảm cân, duy trì cơ. Ngoài ra  còn giúp cho cả việc ngăn ngừa các loại bệnh tật. Nguồn chất béo từ sữa chứa các khoáng chất tốt như vitamin A, K2, omega 3 giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Các loại nước uống tăng lực giúp tỉnh táo, bồi bổ cơ thể

ZBULL nước uống tăng lực dành cho người mới ốm dậy, suy nhược cơ thể, lao lực, mệt mỏi và kém tập trung.Người hoạt động thể lực cao như chơi thể thao, tập thể dục, người lao động nặng...Người cần tỉnh táo ban đêm như công nhân ca đêm, học sinh sinh viên ôn thi...

Chứa các thành phần vitamin nhóm B (B1,B2,B3,B6), các khoáng chất (Fe, Ca, Zn, Mg) và thành phần các dược liệu quý 

• Cao nhân sâm:  tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi hoạt động nặng

• Tỏi đen:  giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư.

• 1,3,7-Trimethylxanthin: Cũng được gọi là Caffeine giúp tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi.

• Ginkgo biloba extract:  hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.

Hy vọng bài viết giúp ích cho các bạn trong chăm sóc sức khỏe của bản thân cũng như người thân mới ốm dậy. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng cần quan tâm đến chế độ sinh hoạt và vận động thể thao để người bệnh sớm khỏe lại. Đừng quên tham khảo thêm một số món ăn dinh dưỡng khác nhé.