BUỒN NGỦ LÀM SAO CHO TỈNH TÁO NHANH CHÓNG?

Buồn ngủ làm sao cho tỉnh? Câu hỏi muôn thuở của học sinh, sinh viên mỗi khi đến kỳ thi, của anh chị văn phòng tối lỡ cày phim,...Cơ thể cần 7-8h/ngày để hồi phục và tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau. Việc lạm dụng thời gian ngày vào những việc khác sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và việc cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau. Một số giải pháp giúp bạn tỉnh ngủ nhanh tức thì.

Rửa mặt bằng nước lạnh

Nước lạnh có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ của cơ thể. Khi rửa mặt làm kích thích các giác quan trên khuôn mặt đặc biệt là mắt và hệ thống thụ cảm ở da mặt. Rửa mặt bằng nước lạnh giúp tỉnh táo nhanh chóng và giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ hiệu quả nhất.

Đi dạo hít thở không khí trong lành

Sau khi rửa mặt bằng nước lạnh chắc chắn bạn sẽ tỉnh ngủ ngay tức khắc. Tuy nhiên sau một khoảng thời gian sau bạn sẽ rơi vào trạng thái buồn ngủ trở lại. Lúc này có thể tiếp tục rửa mặt hoặc đi dạo vài vòng hít thở không khí trong lành ngoài tự nhiên. Đa số bên ngoài phòng làm việc hoặc căn phòng của bạn sẽ có nhiều cây cối và oxy hơn. Điều đó làm tăng lượng oxy đến não và giúp bạn tỉnh táo hơn rất nhiều

Vận động cơ thể 

Đặc biệt hay gặp ở tái xế lái xe, dân văn phòng hoặc người gác cổng,.. thường phải ngồi yên một chỗ để làm việc, khiến các cơ ít vận động và gây mỏi, dễ muốn nằm nghỉ và gây cảm giác buồn ngủ. Vận động cơ thể bằng các động tác như vặn người, xoay cổ, vươn vai sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, tăng cường máu đến não làm giảm cảm giác buồn ngủ nhanh chóng

Ngủ một giấc thật say

Đây là biện pháp cấp thiết khi bạn có thời gian để ngủ. Hãy cho cơ thể nghỉ ngơi. Có phương pháp khác chỉ là tạm thời để giúp vượt qua cơn buồn ngủ nhưng nếu kéo dài thường xuyên như vậy cơ thể sẽ rất mệt mỏi và kiệt sức. Do đó hãy đảm bảo giấc ngủ sinh lý thường xuyên vào mỗi tối để có thể tỉnh táo hoàn toàn vào ngày hôm sau. Nên ngủ và dậy vào đúng vào một thời điểm để tạo chu kỳ sinh học giúp giấc ngủ sâu hơn.

Nghe bài hát mà mình yêu thích 

Là biện pháp mà rất nhiều bạn trẻ lựa chọn để vượt qua cơn buồn ngủ. Các giai điệu nhạc sẽ kích thích các giác quan, làm đầu óc thư thái và chuyển động du dương theo từng nhịp nhạc. Đặc biệt là các bài hát bạn yêu thích sẽ rất cuốn hút và làm bạn quên đi cơn buồn ngủ nhanh chóng

Ngậm kẹo bạc hà hoặc ngửi tinh dầu

Kẹo bạc hà hoặc các tinh dầu thường có mùi thơm nhẹ kích thích các tế bào khứu giác tại mũi. Các hương thơm này được chứng minh là giúp thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng mệt mỏi sau nhiều giờ làm việc. Thường xuất hiện trong nhà tắm hoặc phòng khách để tạo không khí thơm tho, thư giãn cho căn phòng

Ăn vặt

Ăn nhẹ các thức ăn nhanh như khoai tây chiên, bánh, kẹo, chè, sữa chua,... Ăn uống giúp hoạt động cơ hàm và thư giãn đầu óc rất tốt. Ăn uống giúp bạn quên đi cơn buồn ngủ và tập trung hơn cho việc ăn uống và tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì ăn quá nhiều làm tăng cảm giác buồn ngủ sau đó vì dạ dày phải làm việc thường xuyên và ăn quá nhiều đồ ăn vặt cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Uống thật nhiều nước

Nước giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. 70% cơ thể con người là nước. Nên uống một ly nước thật đầy vào mỗi sáng giúp cơ thể đào thải các độc tố ra môi trường ngoài và tăng cường lưu thông máu đến não, giúp tỉnh táo tức thì. Tốt hơn nếu có thể hãy uống nước tăng lực giúp bồi bổ cơ thể, tái tạo năng lượng nhanh chóng, chống buồn ngủ và ngăn ngừa mỡ máu

BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA chứa các thành phần vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất từ tự nhiên giúp bồi bổ cơ thể, tăng lực và bổ sung năng lượng tức thì

• Taurine: Là một axit amin sulfonic mà cơ thể có thể sản xuất ra được tập trung trong não, mắt, tim và cơ bắp. Taurine đã được chứng minh có một số lợi ích sức khỏe, như giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện hiệu suất thể thao.

• Cao nhân sâm:  vị thuốc quý của y học cổ truyền có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh.

• 1,3,7-Trimethylxanthin: Còn được gọi là Cafein, trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt cola, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi.

• Inositol(vitamin B8): Là vitamin cần thiết đối với mọi hoạt động bình thường của tế bào trong cơ thể giúp cải thiện nhận thức, giảm trầm cảm & các rối loạn tâm lý khác.

BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.

Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Website: http://vientangluc.com/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamtangluc 

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Hãy thử áp dụng các cách trên để thấy chúng hiệu quả như thế nào nhé. Nên áp dụng nhiều cách khác nhau để áp dụng cho chính mình vì mỗi người sẽ đáp ứng với mỗi cách khác nhau. Sức khỏe là vàng, cho nên hãy dành thời gian ngủ nhiều hơn nhé. Hãy giảm đi những việc làm vô bổ hoặc gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe các bạn nhé.